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青衿之志，履踐致遠(yuǎn)——給高三學(xué)子的一封信
親愛的高三學(xué)子們：
你乘坐的夢想號列車已正式啟程，下一站為夢想起始站，請務(wù)必調(diào)整自己，將信心充滿，共赴星辰。這段時(shí)光將會是一次特別的人生旅程，你將難以忘掉這段學(xué)習(xí)、生活的過程。面對駛向未來的逐夢之旅，面對即將到達(dá)的新領(lǐng)域，你無需有任何擔(dān)心。
本次旅途，高三年級全體教師特意贈送“叮囑”一份，請查收！
一、克服開學(xué)綜合癥
調(diào)整作息，建立心理秩序。輕松的假期與緊張的學(xué)習(xí)節(jié)奏之間有巨大的落差，開學(xué)了，請快速調(diào)整自己，適應(yīng)學(xué)校的作息節(jié)奏。鼓勵(lì)自己：得之坦然，失之淡然，爭其必然，順其自然。
二、用“心”助力成長
1、安心靜心——注意穩(wěn)定化和情緒調(diào)適
在高三學(xué)習(xí)生活中，面對高強(qiáng)度的復(fù)習(xí)備考壓力和無形的競爭氛圍，如果你感到緊張不安、無法平靜，感到勞累、做事情困難、無助、沮喪，這些都是在高強(qiáng)度高壓力下的正常的身心反應(yīng)。我們可以通過梳理高中以來的學(xué)習(xí)心得，看到自己過去的努力。根據(jù)自己的學(xué)習(xí)實(shí)際水平，設(shè)置比較合理的學(xué)習(xí)和應(yīng)考目標(biāo)，立足現(xiàn)在，著眼未來，保持希望，從而穩(wěn)定自己的身心。如果你受到一定的情緒困擾，可以通過適度運(yùn)動、找人傾訴、換個(gè)角度看問題、尋求幫助、調(diào)整方法、積極應(yīng)對困難等方法和途徑調(diào)適情緒，從而找回控制感，增加應(yīng)對能力。同時(shí)，我們也推薦借助正念冥想、積極自我暗示等調(diào)適身心。
2、耐心信心——增強(qiáng)心理韌性，積極尋求幫助
耐心是一種智慧。它表明我們理解并接受這樣一個(gè)事實(shí)：有時(shí)候，事情（包括備考應(yīng)考）會按照自己的時(shí)間展開，每個(gè)人的“時(shí)區(qū)”不同。一個(gè)孩子為了幫助一只蛹轉(zhuǎn)化成蝶而破開它的繭，但通常蝴蝶并不會因此獲益。蝴蝶只會在它該出現(xiàn)的時(shí)候出現(xiàn)，這是一個(gè)無法被催促的過程。信心是對自己的正面認(rèn)知和感受，是對自我能力的積極信念，是對自己的基本信任。信任自己，信任自身所具有的基本智慧。在高考備考應(yīng)考中，每個(gè)人都在按照自己的節(jié)奏展開自己的復(fù)習(xí)備考和應(yīng)考。重要的是，你去梳理總結(jié)你的備考應(yīng)考經(jīng)驗(yàn)，當(dāng)然這并不妨礙你傾聽來自老師、家長、同學(xué)的經(jīng)驗(yàn)分享。當(dāng)我們在高三復(fù)習(xí)應(yīng)考的過程中，要以耐心和信心來應(yīng)對。學(xué)習(xí)本身有它的規(guī)律，不可能一蹴而就。同時(shí)，在學(xué)習(xí)的過程中，我們可能會碰到不順利、困難甚至挫折。這時(shí)，加強(qiáng)自我心理調(diào)適，理解自己，接納自己，相信自己，提高我們的心理韌性，培育目標(biāo)專注、情緒控制、積極認(rèn)知等心理素質(zhì)，有助于調(diào)適身心。
三、喚醒專注力，贏得好成績
大家可以根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整，保證精力充沛，頭腦清醒，這也是高效學(xué)習(xí)的必備基礎(chǔ)。平時(shí)可以利用課間、飯后的時(shí)間，進(jìn)行一些簡單的身體舒展活動。利用體活時(shí)間進(jìn)行跑步、打球等有氧運(yùn)動，保證自己的身體健康。做到一次專注一事，認(rèn)真地學(xué)，放松地玩。只有喚醒專注力，才能贏得好成績。青衿之志，履踐致遠(yuǎn)；行遠(yuǎn)自邇，篤行不怠。2024屆高三學(xué)子，讓我們一起加油，奮進(jìn)有為。愿我們所有的努力都能如愿，播種的夢想都會開花！ 高三全體老師
